Простые способы контроля тренировочного процесса

           Давно хотел поднять вопрос о перенапряжении (перетренировке) и способах вовремя распознать эту проблему.. 

Даже по тем отрывочным сведениям о тренировках наших ребят (знакомых и незнакомых) я уверен, что многие даже не догадываются, почему у них результаты плохо растут, а то и вниз идут.

Самой типичной формой является небольшое локальное перенапряжение, загнанное в хроническую форму. Внешне почти не проявляется: сон вроде нормальный, аппетит тоже. С сердцем тоже никаких видимых отклонений нет, а поехал гонку, и не хватает. Только скрупулёзный анализ дневника тренировок даёт возможность найти причину и сроки этого неприятного события.

Самый типичный случай: спортсмен едет на сборы или многодневку, к которым не совсем готов. Или переболел недавно, или на сборах за компанию с более сильными начал «понужать», поддерживая ускорения в гору или просто убийственный темп. Сначала всё вроде ничего: 1-2 старта на «волне» вроде удачные, а потом… вроде и тренировки по науке, и отдыхаешь, сколько надо, а результат не растёт, а на фоне других падает.

ПРОСТО О СЛОЖНОМ

                                         

                       Изначально идея рассказать простым языком про основы тренировок родилась по двум  причинам.

       1.Читал, слушал  высказывания спортсменов достаточно высокого и не очень уровня и часто замечал, что обсуждая детали тренировок, зачастую свободно оперируют очень сложными понятиями. При этом допускают вопиющие пробелы в элементарных, базовых вещах. Это понятно, в век интернета все обсуждения вокруг «высоких материй» идут, а учебники никто не обсуждает в инете, да и не выкладываются там учебники, по-моему.

        Вторая причина: молодёжь начинает кататься на байке. Сначала просто покатушки, потом больше, потом уже спортивные нагрузки. Появляются первые проблемы и первые вопросы. Ответы зачастую настолько мудрёные и противоречивые, что ещё больше запутывают неподготовленного с точки зрения спортивных знаний и опыта человека.

       К чему я подвожу. Практически вся литература на спортивные темы, почти все научные разработки пишутся для спорта высших достижений. А это другая планета, другой мир.