tag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post1213406884807902188..comments2022-02-25T04:57:09.738-08:00Comments on Сергей Жабицкий. Тренер и спортсмен.: Простые способы контроля тренировочного процессаСерЖhttp://www.blogger.com/profile/12788803146417741029noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-18233007995159617322019-03-11T03:41:56.570-07:002019-03-11T03:41:56.570-07:00Да, извините,забыл ввести имя. С уважением, Никол...Да, извините,забыл ввести имя. С уважением, НиколайAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/03423393237439473298noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-69475042551505944092019-03-11T03:41:09.325-07:002019-03-11T03:41:09.325-07:00Сергей, здравствуйте!
Недавно случайно наткнулся н...Сергей, здравствуйте!<br />Недавно случайно наткнулся на вашу статью. Решил проверить свое состояние с помощью Вами рекомендованных тестов. Вот что получилось.<br />https://flow.polar.com/training/analysis/3285082868 и<br />https://flow.polar.com/training/analysis/3292558853<br />По графикам статуса восстановления с Polar у меня до этого было перенапряжение, немного побегал восстанавливающие и вот что получилось. Скажите пожалуйста свое мнение.<br />Мне 64 года. Рост 165, вес 65. В последнее время бегаю практически каждый день от 8 до 12 км. Больше в легком темпе (на пульсе до 140.)Готовлюсь к летним забегам "Бегом по Золотому кольцу" Последние 3 месяца выходит от 260 до 290 км Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03423393237439473298noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-21555207663078288072019-01-03T09:01:37.604-08:002019-01-03T09:01:37.604-08:00Дмитрий, добрый день. Лучше стоять, не двигаясь и ...Дмитрий, добрый день. Лучше стоять, не двигаясь и не вести разговоры.Сергей Ж.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-32823587190688610582018-08-15T10:31:21.511-07:002018-08-15T10:31:21.511-07:00Сергей, здравствуйте.
После приседаний нужно стоя...Сергей, здравствуйте. <br />После приседаний нужно стоять и измерять пульс или лучше присесть?<br /><br />Дима. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-56498587334287600302018-04-08T07:23:02.493-07:002018-04-08T07:23:02.493-07:00Добрый день, Павел! там в тесте кроме ортопробы ес...Добрый день, Павел! там в тесте кроме ортопробы есть проба на функциональное состояние(приседания). Для точного анализа нужны временные отсечки начала и конца приседаний. Всё это я подробно описал в блоге. К сожалению, по тесту нельзя определить все недостатки тренировочного процесса. Для этого нужно изучить тренировки за последний год, хотя бы схематично, посмотреть результаты, ещё многие параметры. Тогда можно что-то сказать об ошибках и скорректировать процесс тренировок. Пока можно по тесту сказать, что грубого перетрена нет, затяжных перенапряжений тоже.Сергей Ж.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-56284840424801905832018-03-20T04:58:09.664-07:002018-03-20T04:58:09.664-07:00Здравствуйте, Сергей, раз уж эта ветка ожила спрош...Здравствуйте, Сергей, раз уж эта ветка ожила спрошу тоже. В этом лыжном сезоне наблюдаю резкое снижение пульса даже на скоростных и на соревнованиях. Пано измеренный в лаборатории на беговой дорожке 156, средний на 10-15 - 152, средний на марафонах - 149. Но ортопробы, по-моему, очень неплохи для уровня слабого 1 р по лыжам и сильного 1р по ориентированию. https://www.strava.com/activities/1447570309 . Полка при подъеме, это отвалился пульсометр на 10-15 секунд. <br />Для себя сделал вывод о катострофическом недостатке силовых тренировок. 46 лет 175-75 из них около 3-5 кг лишние)) Может что-то Вы увидите в пробе, может что-то посоветуете, как разогнать пульс, чувствуется резерв есть. Заранее спасибо. С уважением, Павел. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15723517913578905653noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-76353645335807902372018-02-12T07:38:48.659-08:002018-02-12T07:38:48.659-08:00Здравствуйте, Александр! К сожалению по технически...Здравствуйте, Александр! К сожалению по техническим причинам раньше не мог увидеть Ваше сообщение и ответить на него. Тест в целом не криминальный, но и хорошим его назвать нельзя. В части восстановления всё в порядке: по скоростной работе перебора нет. Функциональное состояние нормальное. Н о в первой части ортопроба мне не нравится. Первое, что бросается в глаза, это почти отсутствует всплеск пульса после перехода в вертикальное положение. Второе: пульс очень неравномерен, скачет, и разница достаточно большая. Такое отсутствие скачка пульса я наблюдал несколько раз у ориентировщиков, и пока причины этого назвать не могу. Одно могу сказать, что это не показатель хорошего состояния. В целом можно предположить некоторую накопленную усталость, необязательно связанную с тренировками . Более детально можно говорить только если иметь больше информации о тренировках, режиме работы/отдыха, болезней и т.д. Хотя бы несколько тестов в течении нескольких месяцев.Сергей Ж.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-22445354530464778042017-09-05T03:34:52.007-07:002017-09-05T03:34:52.007-07:00ЗДравствуйте. Сергей! Посмотрите, пожалуйста, мой ...ЗДравствуйте. Сергей! Посмотрите, пожалуйста, мой тест http://www.movescount.com/ru/moves/move175213763 <br />Единственный момент - параллельно считал пульс пальпаторно (за исключением самой фазы приседаний) и разница между показания МСР и "пальцами" была примерно в минус 10 ударов. <br /><br />Буду очень благодарен, если скажете несколько слов) <br />Что утром на сам пояс от пульсометра организм реагирует повышенным пульсом. Когда считаю чсс пальпаторно, частота сс гораздо ниже. <br />Во время тренировок реакция на пояс нормальная.Александр Бойковnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-41429503581579898062017-08-27T22:37:44.524-07:002017-08-27T22:37:44.524-07:00Сергей, доброе утро. Чуть уточнить. Интересует кон...Сергей, доброе утро. Чуть уточнить. Интересует конкретно биохимия перетренированности; в частности методы выращивания сосудов питания сердца- колатералей и уплотнения капилляров в мышцах.Может кроме Селуянова есть еще где почитать о биохимии сердца и сосудов под нагрузками? Юрий.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-84889145296043874192017-08-27T08:03:00.082-07:002017-08-27T08:03:00.082-07:00Да и как различить полезную - адаптивную боль серд...Да и как различить полезную - адаптивную боль сердца от неполезной?<br />Что польза - факт, это футбол против молодых в 63 года.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-70951041820154008302017-08-27T07:59:26.618-07:002017-08-27T07:59:26.618-07:00Спасибо. Юрий. 20 лет практикую аэробную перетрени...Спасибо. Юрий. 20 лет практикую аэробную перетренированности до ночи судорог и/ или отложенной на утро мышечной боли. Сейчас доступны только ночные судороги, да и то только на г.лыжах в 100 ч.катании за 2 недели.<br />Нужны для футбола в 63 года и скорости бега без одышки, но чтоб была без одышки и нужно в футболе добегать до приступов стенокардии с разгоном пульса. <br />Футбол не очень подходит для перетренированности так как с усталостью теряю скорость и проигрываю Потому и до судорог не могу играть.<br /><br />Сергей поясните пожалуйста по какой причине от разгонов скорости до приступов стенокардии может быть вред, если одышки нет на скорости бега именно вследствии стенокардий напряжения. Почему без одышки от скорости может быть вред, ведь сердце не перегружено? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-78875263333084174302017-08-25T05:17:43.604-07:002017-08-25T05:17:43.604-07:00Добрый день, не знаю, как к Вам обращаться... Мне ...Добрый день, не знаю, как к Вам обращаться... Мне кажется, что мы по разному понимаем термин"перетренированность". Я говорю о состоянии перенапряжения, которое не может компенсировать организм в течении 2-3 недель. Т.е. это состояние не нормальное, это патология. Если это состояние вовремя не остановить, а продолжать тренироваться в том же режиме, то оно может так далеко зайти, что приведёт к стойкой потере здоровья и даже смерти. Перетренированность по определению не может быть полезна. Нельзя путать перетренированность и то состояние организма, усталость и снижение работоспособности,которое возникает после хорошей тренировки. Это состояние через некоторое время сменяется супервосстановлением, что и есть суть тренировочного процесса. Мне немного странно видеть "поднимаю пульс за 200" применительно к человеку в возрасте 63 года. Я таких спортсменов и любителей не встречал, т.к. максимальный, пульс ПАНО, с возрастом понижаются. А вредна перетренировка тем, что может привести к невозможности занятий спортом и инвалидности, к инфаркту миокарда, например.Вообще любые проявления боли в сердце это плохо, или по крайней мере не очень хорошо. Сердце ни у спортсмена, ни у любителя, не должно болеть. Если есть такие симптомы, то нужно обращаться у кардиологу, т.к. тренировками очень сложно вылечить. Sergey Zhabitskiynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-33516810366658001202017-08-21T07:43:59.449-07:002017-08-21T07:43:59.449-07:00В чем вред перетренированности если нужна не скоро...В чем вред перетренированности если нужна не скорость ,а километраж?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-64339886934811519152017-08-20T20:03:36.180-07:002017-08-20T20:03:36.180-07:00Перетренированность вредна в спорте, а в физкульту...Перетренированность вредна в спорте, а в физкультуре полезна для здоровья? Что неприятно неважно, польза есть?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-57746581943617265322017-08-20T06:26:07.858-07:002017-08-20T06:26:07.858-07:00Сергей спасибо за внимание.
Стенокардия напр.право...Сергей спасибо за внимание.<br />Стенокардия напр.правого предсердия это нагрузки до разных уколов боли в сердце. А левого это щемящая боль под рр.лопаткой. Жадничать в охоте не лев.миокард высокого давления не надо. Поднимаю пульс до/за 200 и получаю, но после 5ти подряд была остановка сердца на пару секунд, это неприятно. Применяю по весне для подавления одышки в футболе. А вот боль в сердце от длительности чисто аэробного бега просто получить с возрастом труднее.<br />А вопрос о том что может ли быть перетренированность вредна, если цель - бегать марафон за 4-12; не быстрее 4 ч., но и не медленнее? <br />Мне 63 года, бегаю как любитель 30 лет.<br />Если неспортсменам вредна то чем? Спасибо.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-48446306692296597542017-08-16T07:23:02.011-07:002017-08-16T07:23:02.011-07:00Совершенно не понял о чём речь.Если или есть ли? Э...Совершенно не понял о чём речь.Если или есть ли? Это вопрос? Что такое "стенокардия напряжения" ? Попробуйте написать другими словами.Sergey Zhabitskiynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-55972517200480535282017-08-15T03:01:05.988-07:002017-08-15T03:01:05.988-07:00Если вред от достижений мышечной боли на утро, бол...Если вред от достижений мышечной боли на утро, боли стенокардий напряжения, ночных судорог или любых проявлений перетренированности.<br />Спасибо.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-80033783142017202302016-12-08T20:18:54.646-08:002016-12-08T20:18:54.646-08:00Добрый день! К сожалению, долго не мог ответить, т... Добрый день! К сожалению, долго не мог ответить, т.к. что-то поменялось в настройках и мои ответы не публиковались! Прежде всего нужно исключить патологию со стороны различных органов, например, почек. Если врачи говорят " у вас всё в порядке, то можно начать оздоровительную сессию. Прежде всего питание: уменьшить кол-во соли и специй. Привести вес в норму (если есть лишний). Нагрузки должны быть циклические (бег, ходьба, велосипед, лыжи). Главное-соблюдать регулярность и ограничить по пульсу на 120-125. Регулярно-это когда не менее 3 раз в неделю и перерывы на больше 2-3 дней. Общий1 объём нагрузки в часах немного (20-30%)уменьшить, если были тренировки больше 6 часов в неделю. Большего не могу ничего посоветовать, т.к. эта проблема может быть чисто медицинской.Serjey Zhabitskiynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-5534701492377101942016-10-31T07:28:30.382-07:002016-10-31T07:28:30.382-07:00Сергей, добрый вечер. У меня всё отлично, но доста...Сергей, добрый вечер. У меня всё отлично, но достаточно высокое артериальное давление, в среднем 160*100. Бегаю лыжные марафоны, катаюсь на л/роллерах, веду активный образ жизни. 55 лет.Таблетки не принимаю, давление особо не чувствую. Какими нагрузками можно вылечится?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-84589489131844074192016-08-08T01:56:55.451-07:002016-08-08T01:56:55.451-07:00Спасибо, но научное обоснование применяемых методо...Спасибо, но научное обоснование применяемых методов сделали ,наверное, до моего рождения )))СерЖhttps://www.blogger.com/profile/12788803146417741029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-48445886132157773502016-08-08T01:54:20.648-07:002016-08-08T01:54:20.648-07:00Ну, классический пример как текущего перетрена по ...Ну, классический пример как текущего перетрена по скоростной работе, так и общий, хронический.СерЖhttps://www.blogger.com/profile/12788803146417741029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-57908658337653137652016-08-05T12:15:38.170-07:002016-08-05T12:15:38.170-07:00Я восхищен данной Вашей работой, Сергей!
Первая с...Я восхищен данной Вашей работой, Сергей! <br />Первая структурированная, научно обоснованная методика контроля перетренировки, которую я нашел!<br />ОГРОМНОЕ Вам спасибо! <br /><br />PS <br />Пошел готовить мат. базу для построения графиков. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-16759281638494963352016-07-30T22:50:03.297-07:002016-07-30T22:50:03.297-07:00https://flow.polar.com/training/analysis/727070457...https://flow.polar.com/training/analysis/727070457<br /><br />Здравствуйте!) Не подскажете и мне?) Все плохо?)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04821747346909727004noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-54368945016000270642016-04-07T03:03:28.664-07:002016-04-07T03:03:28.664-07:00Этот комментарий был удален автором.СерЖhttps://www.blogger.com/profile/12788803146417741029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6702387641746528293.post-50909744422017964322016-04-07T03:03:18.032-07:002016-04-07T03:03:18.032-07:00Поздно увидел Ваше сообщение в разделе ожидают пуб...Поздно увидел Ваше сообщение в разделе ожидают публикации. Эти все картинки можно получить с помощью мониторов сердечного ритма, которые работают с компьютером. Там есть программы, или выкладываются на сайт, и оттуда просматриваются. С помощью блютуса и смартфона тоже можно увидеть, наверное, но какие программы для этого нужны не знаю. Если у кого то нет возможности отображать графики в компьютере (есть простые мониторы СР), то строят графики вручную, засекая каждые 5 секунд пульс.СерЖhttps://www.blogger.com/profile/12788803146417741029noreply@blogger.com